10年体重変動無しの健康ヲタク厳選。”太りにくい体質を作る”ための5つの健康法。

※画像は　健康　と調べたら一番上に出てきた画像。特に意味なし。

どーもこんにちは。

西洋かぶれのシンです。

突然ですが、私、何を隠そう健康ヲタクなのです。

姉もそうなので、兄弟揃っての健康ヲタクw

こう見えて、高校生からマジで

体重変動していないんです。変に太ることも

痩せたことも一回もない。

多分自他共に認めるやつです。

ずっと　身長170cm　体重55kg。

そして、中学校・高校・大学は皆勤賞。

インフルエンザ、（記憶の中では）かかったことない。

もちろん体質も関係ありますが、

 自分の健康法も少なからず関係している

と自負しています。

毎日実践する健康法を

ここに書きたいと思います！！

みんなで健康になろう！

〜目次〜

明日から出来る健康法５選。 

①空腹時に食べるものに細心の注意を

空腹時から何か食べるときは

マジで気をつけましょう。

空腹時って栄養吸収率が非常に高いんです。

この状態でいきなりカロリーを高いものを食べると

血糖値が急上昇するので、体は中性脂肪を蓄えようとするわけです。

他でもない太る原因です。

それに、お菓子など食品添加物の塊のようなものを

食べると、より体に吸収されて、病弱体質になります。

僕がオススメなのは、青汁。

大学時代よく友達に配ってたなー笑

お菓子食べるときや空腹から何か食べるときは

ほぼ必ず飲んでます。

粉末のものも安く買えるのでとてもオススメです。

僕愛用の青汁も記載しますね。

水や牛乳に溶かすだけ。野菜ジュースに溶かすと味が隠れます。

 同じことで言えることですが、

通常時の食事でも食べ順、かなり大事です。

ランチやディナー。そして、飲み会など。

最初に必ず野菜を食べて、

胃にクッションを作ってあげてくださいね。

②休みの日は内臓を休めてあげる

いわゆる　ファスティング　ってやつです。

軽度の。

今や食品添加物入っていないものの方が少ないですよね。

自然のものではない人工なものを日々摂取するので

消化するのに内臓は疲れてしまっています。

なので、たまに内臓を休めてあげましょう。

ファスティング後の食事は要注意です。

おかゆや野菜など胃に優しいものから始めましょう！

③シャワーだけにしない。浴槽にも浸かる。

僕が個人的に超好きって理由もある。

温熱＋浮力＋水圧によって体に良いことが

証明されています。

簡単に効果を書くと

温熱・・・体があったまるので血行が良くなる。ぬるいお湯だと

副交感神経が働いて睡眠の質up!!汗もかけるので老廃物排出で

体臭予防。

浮力・・・筋肉や関節の緊張がほぐれて、体がリラックス。

水圧・・・水圧によって血液循環が促進されて、

体を温めることを促進。

て感じです。さあ風呂に入ろう。

④白湯を毎日飲む。体温より低いもの禁止。

これは以前記事を書いたので、それを見てみてください。

要は体温を下げてはダメなんです。

体温1℃上がると免疫力が何倍にもなるっていう結果も

あったりします。

たまには良いと思いますが、

アイスなど体温より低いものは摂取しないようにしましょう。

もし、アイス食べる時はラクトアイスじゃなくて

アイスクリームを選びましょう♪ 

⑤週２回は7〜10kmランニング

生活習慣病の大きな原因。

運動不足。

ランニングはなーんも必要なく

走るだけなので簡単。

体が鍛えられます。

動く座禅とも言われており、

ストレス解消にもなるんです！

こんな本もあったりします。

体だけなく脳も強くできますよ。

健康に大事なマインド。

三つ僕の中であります。

体を冷やさないように意識する。

（老廃物の）排出を意識する。 

自分の吸収率を意識する。

これの三つの上に５つの健康法があるって感じです。

デトックスとかサウナ行ったり、

他にもやっているんですけど今回は一部紹介でした。

 

食べたいものを我慢するってものは一つもありません。

我慢はしない主義です。

我慢というストレス溜めながら健康になりたくないし。

三大欲求の食欲に嘘付きたくないじゃないですか。

それに、皆さんにとっても

こっちの方が再現性があると思うので。

食べる前の対策と食べたあとどうするか。て感じですね。

ダイエットの本当の意味

今や、ダイエット＝痩せることですが、

本来の意味は違います。

dietと書きますが、元々

ダイエットは「日常の食べ方」という意味なんだそう。

自分の体は自分の口にしたもののみで出来ています。

そのの食事自体を見直すことも大事ですが、

上で書いたように食べる前と食べた後を気をつければ

健康になれて、結果的に代謝も良くなり、

太りにくい体質になります。

何するにも健康であることは必要です。

年取っても、楽しめる

体づくり始めましょーよ！！